在当下的游戏圈,“PUbg吐”这个词汇逐渐引发了广泛的讨论，它不仅仅是一个简单的游戏相关表述，背后反映出了玩家们复杂的游戏体验、情绪反应以及由此延伸出的一系列社会心理现象。
“PUbg吐”的现象呈现
“PUbg吐”所描述的场景往往发生在玩家进行《绝地求生》（PUBG）这款游戏的过程中，一些玩家会在游戏中经历强烈的生理不适甚至呕吐反应，这种现象并非个例，而是在玩家群体中时有出现。
从游戏过程来看,玩家们在紧张激烈的对战环境中，高度集中注意力，时刻面临着被淘汰的风险，游戏中的场景快速切换，复杂的地形、突然出现的敌人以及生死瞬间的抉择，给玩家带来了巨大的心理压力，长时间处于这种高压状态下，部分玩家的身体开始出现不适反应，有的玩家会因为过度紧张而心跳加速、呼吸急促，进而引发头晕、恶心的感觉，最终导致呕吐。
这种现象在一些职业电竞选手和高水平玩家中也有所体现,他们为了在比赛中取得好成绩，往往会投入大量时间进行训练和比赛，对游戏的专注度极高，长期处于这种高强度的游戏节奏下，身体和心理的承受能力达到极限，“PUbg吐”的情况也就更容易发生。
导致“PUbg吐”的因素分析
（一）游戏设计与环境因素
- 视觉刺激
- 《绝地求生》拥有高度逼真的游戏画面，无论是细腻的场景纹理、光影效果还是激烈的战斗画面，都给玩家带来强烈的视觉冲击，长时间盯着屏幕，尤其是在复杂多变的战斗场景中，玩家的眼睛容易疲劳，进而影响到整个身体的状态，在一场激烈的城市巷战中，各种爆炸、火光以及人物的快速移动，会让玩家目不暇接，视觉神经持续处于紧张状态，增加了身体不适的可能性。
- 游戏中的色彩搭配也可能对玩家产生影响,一些过于鲜艳或对比度强烈的颜色，在长时间观看后可能会引起视觉疲劳和不适，进一步加剧身体的不良反应。
- 音效氛围
- 游戏中逼真的枪声、爆炸声、脚步声以及各种环境音效营造出了紧张刺激的氛围，这些音效在高强度的游戏过程中不断冲击玩家的听觉系统，给玩家带来心理上的压迫感，突然响起的近距离枪声可能会让玩家的心跳瞬间加速，持续的高分贝音效会使玩家的听觉神经疲劳，从而引发身体的不适反应，如头晕、恶心等，严重时就会导致呕吐。
- 游戏中的背景音乐也起到了烘托气氛的作用,在关键时刻，激昂的音乐可能会进一步提升玩家的紧张情绪，使身体处于一种高度应激的状态，增加了出现生理不适的几率。
- 游戏节奏与时长
- 《绝地求生》的游戏节奏非常紧凑，一局游戏往往需要较长时间，玩家在游戏中需要不断做出决策，时刻保持警惕，精神高度紧张，长时间处于这种紧张状态下，身体的应激系统持续处于激活状态，容易引发各种生理反应，一场长达数十分钟甚至更久的比赛，玩家全程精神紧绷，结束后可能会感到极度疲惫，身体出现诸如头痛、恶心等不适症状，部分玩家就可能会出现呕吐现象。
- 游戏的匹配机制有时会导致玩家连续进行多场游戏,中间没有足够的休息时间，长时间不间断地投入游戏，身体和心理都得不到充分的恢复，进一步加重了不适反应的发生概率。
（二）玩家自身心理因素
- 竞技压力
- 对于很多玩家来说,《绝地求生》是一款具有竞技性的游戏，他们渴望在游戏中取得好成绩，获得胜利，这种竞技压力会给玩家带来巨大的心理负担，担心自己的表现不佳、害怕被队友指责、对胜利的过度渴望等情绪交织在一起，使玩家在游戏过程中始终处于高度紧张的状态，一名玩家为了在比赛中获得更高的排名，会不断给自己施加压力，每一次决策失误都会让他更加焦虑，这种长期的心理压力最终可能导致身体出现不适，引发呕吐。
- 与其他玩家的比较心理也会加剧竞技压力,当看到其他玩家的出色表现时，一些玩家会产生自我怀疑和焦虑情绪，觉得自己不够好，从而进一步增加了心理负担，影响身体状态。
- 心理预期与现实落差
- 玩家在进入游戏前往往会对自己的表现有一定的心理预期,游戏中的实际情况可能与预期相差甚远，原本计划在一场游戏中轻松取得好成绩，但却遭遇了连连失败，或者在关键时刻出现严重失误导致队伍失利，这种心理预期与现实的落差会让玩家产生沮丧、失落等负面情绪，这些情绪的积累会影响玩家的心理平衡，进而引发身体的不适反应，严重时就会出现呕吐症状。
- 玩家对游戏结果的过度关注也会放大这种心理落差,一场比赛的胜负可能被视为衡量自己游戏水平的重要标准，当结果不如意时，玩家容易陷入自我否定和消极情绪中，对身体产生不良影响。
- 沉浸感与解离
《绝地求生》强大的游戏机制容易让玩家产生高度的沉浸感，玩家全身心投入到游戏世界中，与现实世界暂时脱离，在这种沉浸状态下，玩家的身体和心理会逐渐适应游戏环境的刺激，当游戏结束或者遇到突发情况打破沉浸感时，玩家可能会出现解离现象，在一场激烈的战斗结束后，玩家突然从高度紧张的游戏状态中回到现实，可能会感到头晕、恍惚，身体出现不适，甚至呕吐，这种解离现象本质上是身体和心理在不同状态之间快速切换时产生的不适应反应。
“PUbg吐”现象对玩家的影响
（一）身心健康方面
- 身体损伤 频繁出现“PUbg吐”现象对玩家的身体健康会造成直接损害，呕吐会导致身体失水、电解质紊乱等问题，如果不及时补充水分和电解质，可能会引发更严重的健康问题，长期处于这种身体不适的状态下，还可能影响消化系统的正常功能，导致胃部不适、消化不良等疾病，由于游戏过程中长时间保持坐姿，身体缺乏运动，加上精神紧张带来的肌肉紧张，玩家还容易出现颈椎病、腰椎病等肌肉骨骼方面的问题。
- 心理创伤 “PUbg吐”所伴随的身体不适会给玩家带来心理创伤，玩家会对游戏产生恐惧和厌恶情绪，这种情绪可能会影响他们对游戏的兴趣和参与度，一名原本热爱《绝地求生》的玩家，因为多次在游戏中出现呕吐现象，逐渐对游戏产生了抵触心理，甚至不敢再打开游戏，这种心理创伤还可能会延伸到玩家的日常生活中，影响他们的情绪状态和社交能力，玩家可能会因为害怕再次经历游戏中的不适而变得焦虑、孤僻，减少与他人的交流和互动。
（二）游戏体验与社交层面
- 游戏体验下降 “PUbg吐”现象严重影响了玩家的游戏体验，玩家原本希望在游戏中享受乐趣、放松身心，但身体的不适却让他们无法专注于游戏，无法充分体验游戏的乐趣，在游戏中频繁出现头晕、恶心等症状，会使玩家的操作变得迟钝，反应速度下降，从而影响游戏中的表现，导致对战失败，进一步降低了游戏体验，这种不良的游戏体验会让玩家对游戏产生负面印象，减少对游戏的投入度和忠诚度。
- 社交关系受损 在《绝地求生》这样的多人在线游戏中，社交互动是游戏的重要组成部分。“PUbg吐”现象可能会对玩家的社交关系造成损害，当玩家因为身体不适而频繁退出游戏或者表现不佳时，可能会引起队友的不满和抱怨，影响团队协作和沟通，一名玩家因为在游戏中呕吐而不得不暂停游戏，导致队伍出现短暂的混乱，队友可能会对他产生负面评价，甚至在游戏结束后不再愿意与他组队，长期下来，玩家的社交圈子可能会逐渐缩小，影响其在游戏社区中的人际关系。
应对“PUbg吐”现象的建议
（一）游戏开发者角度
- 优化游戏设计
- 适当调整游戏画面的视觉效果,避免过度刺激玩家的眼睛，可以增加画面亮度和色彩对比度的可调节选项，让玩家根据自己的喜好和身体状况进行设置，优化场景纹理和光影效果，减少不必要的视觉干扰，使画面更加清晰、舒适。
- 对音效进行合理调整,降低音量过高和过于嘈杂的部分，将枪声、爆炸声等音效的强度设置为可调节，避免玩家在长时间游戏过程中听觉系统过度疲劳，可以增加一些舒缓的背景音乐选项，供玩家在游戏过程中适当放松时选择。
- 优化游戏节奏,设置合理的游戏时长和休息机制，在一局游戏中适当增加一些暂停或休息环节，让玩家能够有短暂的放松时间，缓解紧张情绪，根据游戏难度和玩家实际情况，合理调整游戏匹配机制，避免玩家连续进行高强度的游戏。
- 提供心理支持
- 在游戏中增加一些心理辅导和提示功能,当玩家在游戏中出现长时间紧张状态时，系统可以弹出提示信息，提醒玩家放松身心，进行深呼吸等简单的放松练习，可以提供一些关于如何应对游戏压力、调整心态的小文章或视频链接，帮助玩家提升心理调适能力。
- 建立游戏内的心理咨询渠道,让玩家能够随时与专业的心理咨询人员或有经验的玩家交流，当玩家遇到心理问题时，可以及时得到帮助和建议，缓解竞技压力和负面情绪。
（二）玩家自身角度
- 合理控制游戏时间 玩家要认识到过度沉迷游戏对身体和心理的危害，合理安排游戏时间，制定游戏计划，规定每天或每周的游戏时长，避免连续长时间玩游戏，每天玩游戏不超过两小时，并且每隔一段时间就休息一下，活动身体，放松眼睛和大脑。
- 调整心态与应对策略
- 树立正确的游戏心态,不要把游戏胜负看得过重，将游戏视为一种娱乐方式，享受游戏过程中的乐趣，而不是仅仅追求结果，学会接受失败，从失败中吸取经验教训，而不是过度自责和焦虑。
- 采用一些有效的心理调节方法,如深呼吸、冥想、运动等，在游戏过程中，当感到紧张时，及时进行深呼吸，放松身体肌肉，缓解紧张情绪，游戏结束后，可以通过冥想等方式让身心得到进一步的放松，适当增加现实生活中的运动，提高身体素质和心理抗压能力。
“PUbg吐”现象反映了游戏与玩家身心健康之间的复杂关系，通过游戏开发者和玩家自身的共同努力，可以在享受游戏乐趣的同时，更好地保护玩家的身心健康，营造一个更加健康、和谐的游戏环境。
