在当今数字化时代，电视依然是许多家庭娱乐生活的重要组成部分，过度沉迷于看电视却可能给我们带来诸多负面影响，我们需要思考：什么情况下看电视要不得呢？
在学习和工作时间看电视是绝对不应该的，当我们处于学生阶段，面临着各种学业任务，如完成作业、准备考试、复习知识点等，如果此时打开电视，注意力很容易被分散，电视节目丰富多彩，剧情的跌宕起伏、画面的切换跳动，会让我们难以专注于书本和习题，学习效率大打折扣，长期如此，学习成绩必然受到影响，无法掌握扎实的知识，为未来的发展奠定良好基础，对于上班族而言，工作时间看电视更是大忌，工作任务往往具有一定的时效性和重要性，需要我们集中精力去完成，若在工作时间分心看电视，不仅无法按时高质量地完成工作，还可能因工作失误给公司带来损失,进而影响自己的职业发展和声誉。
吃饭时间看电视也不利于健康，一边吃饭一边看电视，会使我们在进食过程中分心，无法充分咀嚼食物，食物没有被嚼碎就进入肠胃，增加了消化负担，容易导致消化不良、胃胀胃痛等问题，这样做还可能让我们不知不觉中摄入过多食物，因为看电视时容易被剧情吸引，忽略了饱腹感，导致暴饮暴食，长期下来会引发肥胖等健康问题，吃饭时看电视还会影响食物营养的吸收，人体在进食时，需要多种消化液的参与来分解食物中的营养成分，而看电视时注意力分散，会抑制消化液的分泌，使得营养物质难以被充分吸收利用，久而久之，身体得不到足够的营养滋养，免疫力下降,各种疾病也会随之而来。
睡前长时间看电视也是不可取的，电视屏幕发出的光线会抑制褪黑素的分泌，而褪黑素对于调节人体生物钟、促进睡眠起着关键作用，睡前看电视时间过长，会打乱我们的睡眠节律，导致入睡困难、睡眠质量下降，长期睡眠不足会使人感到疲惫不堪，精神萎靡，影响第二天的工作和学习状态，一些电视节目可能包含紧张刺激或恐怖的内容，睡前观看会让我们的大脑处于兴奋状态，难以平静下来进入睡眠，甚至可能引发噩梦,给我们带来心理上的不适。
当我们需要陪伴家人、朋友或者进行社交活动时，一心扑在看电视上也是不合适的，良好的人际关系对于我们的心理健康和生活幸福感至关重要，如果总是沉迷于电视，忽略了与家人的交流互动，会使家庭关系变得冷漠，一家人难得在周末相聚，却各自坐在电视机前，缺乏眼神交流和情感沟通，家庭的温暖氛围就会被破坏，同样，在与朋友聚会时，如果只顾看电视，而不参与朋友间的聊天、游戏等活动，会让朋友觉得被冷落，久而久之，友谊也可能受到影响，社交是我们生活中不可或缺的一部分，它能丰富我们的情感体验，拓展人脉资源，而过度依赖看电视来打发时间,会让我们错失许多宝贵的社交机会。
我们应该如何正确对待看电视这件事呢？要合理安排看电视的时间，可以制定一个看电视时间表，规定每天看电视的时长，比如不超过一个小时或者两个小时等，这样既能满足我们对电视节目的娱乐需求，又能避免过度沉迷，选择适合自己的节目类型，根据自己的兴趣爱好和需求，挑选一些有教育意义、能够增长知识或者放松身心的节目，如纪录片、文化类节目、喜剧等，而不是盲目地被各种电视剧、综艺节目牵着走，要培养其他有益的兴趣爱好，当我们把注意力分散到阅读、运动、绘画、音乐等活动中时，就会减少对电视的依赖，阅读能开阔视野、提升思维能力；运动可以增强体质、释放压力；绘画和音乐则能陶冶情操，丰富精神世界，通过多样化的兴趣爱好,让我们的生活更加充实和有意义。
我们要清楚地认识到什么情况下看电视不要，避免在不恰当的时间沉迷于电视，只有合理把控看电视的时间和方式，我们才能在享受电视带来的乐趣的同时，保持健康的生活状态，拥有丰富多彩、积极向上的生活，让电视成为我们生活的调味剂，而不是主宰我们生活的主角，这样我们才能更好地迎接生活中的各种挑战，收获更多的幸福和成长。
